Einfach Laufschuhe anziehen und los geht’s…prinzipiell ja!
Oft werde ich gefragt, welche Laufschuhe ich empfehle bzw. welche Marke die Beste ist.
Jeder seriöse Trainer, der sich mit dem Laufen auskennt, wird dir sagen: Es gibt keine „beste Marke“.
Dein idealer Laufschuh wird im besten Fall von einer kompetenten Person im Fachhandel angepasst. Eine Laufanalyse, wo kontrolliert wird, welchen Laufstil du hast und ob eine eventuelle Fehlstellung vorhanden ist, ist das Um und Auf bei der richtigen Wahl DEINES persönlichen Laufschuhs.
Begriffe wie „Pronation“, „Neutral“ und „Supination“ hört man im Laufbereich immer wieder.
Pronation: Man knickt mit dem Fuß nach „innen“ ein
Supination: man knickt mit dem Fuß nach „außen“
Neutral: der Fuß hat eine „ideale“ Stellung
Um eben DEINEN persönlichen Laufschuh wirklich bestimmen zu können, ist eine perfekte Beratung das Wichtigste. Es spielen vor allem weitere Faktoren eine große Rolle:
Distanz, Gewicht, Knieprobleme, Untergrund, Häufigkeit, etc, … und es ist natürlich auch eine Frage des Geldes!
Aber ich kann dich beruhigen: Gute Laufschuhe gibt es bereits ab 50 Euro. Eine österreichweit bekannte Läuferin absolviert aktuell ihr Training mit einem € 20,00 Laufschuh eines Supermarktes und ihr Feedback ist sehr positiv diesbezüglich ausgefallen.
Es muss nicht immer das neueste und aktuellste Modell sein, auch benötigst du keinen „High-Tech“-Schuh mit Carbonplatte.
Gern kannst du dir natürlich auch Tipps bei Läufern holen, die bereits einige Erfahrung und Kilometer gesammelt haben.
Du wirst sehen, es werden dir wirklich erfahrene Läufer auch sagen, dass es auf deinen Laufstil, Gewicht, etc. ankommt, welchen Schuh du wirklich benötigst. Ich für meinen Teil habe zB mehrere Marken, die ich laufe, und lege mich nicht auf eine spezielle Marke fest. Ich achte darauf, dass der Schuh meinem Laufstil angepasst ist. Da ich persönlich eine Pronation habe, sprich mit dem Fuß beim Laufen leicht nach innen knicke, habe ich mir zusätzlich zu einem „verstärkten“ Schuh auch Einlagen besorgt. Auch diese können individuell an dich angepasst werden.
Klingt jetzt vielleicht komplizierter, als es ist, aber im Endeffekt wirst du eine größere Freude damit haben, wenn du nicht DIE ideale Marke sondern DEINEN IDEALEN Schuh an hast, und mit dem Laufen los legst.
Im Anschluss habe ich dir noch ein Video und Fotos hochgeladen, wie du deinen Schuh „richtig“ bindest. Dies ist allerdings nur bei Schuhen mit Schnürsenkel möglich, es gibt ja auch andere Schnürsysteme.
Wenn du zum Thema Laufschuhe, Laufen, etc. Fragen hast, einfach melden. Stehe dir auch gerne mit einem auf dich persönlich zugeschnittenen Lauftraining gerne zur Verfügung.
Lauf los, aber richtig und sicher und vor allem: Hab Spass 🙂
Dein Geri
Mr. Playbird 